首页  期刊介绍 征稿简则 编委会 期刊征订 广告服务 留言板 联系我们 English

中国应用生理学杂志 ›› 2020, Vol. 36 ›› Issue (1): 55-58.doi: 10.12047/j.cjap.5862.2020.012

• 研究简报 • 上一篇    下一篇

12周高强度间歇训练对大学生健康体适能、能量消耗和心率的影响

窦丽1, 陈华卫2△, 章凌凌3, 郭洪波2   

  1. 1. 南京林业大学体育部, 江苏 南京 210037;
    2. 南京航空航天大学体育部, 江苏 南京 210016;
    3. 上海财经大学 体育教学部, 上海 200433
  • 出版日期:2020-01-28 发布日期:2020-06-01
  • 基金资助:
    Tel: 025-84898820; E-mail: 568924235@qq.com

  • Online:2020-01-28 Published:2020-06-01

摘要: 目的:探讨高强度间隙训练(HIIT)对大学生健康体适能、能量消耗和心率的影响。方法:以18~19岁男性大学生108人为研究对象,平均配对分为2组,一组为对照组,参加正常体育课;一组为试验组,在正常体育课上进行1次HIIT,课外进行2次HIIT,包含原地高抬腿、开合跳、弓步跳、立卧撑、原地深蹲、平板支撑、俄罗斯转体、俯卧背肌8个动作,每次8~10 min,共持续12周,对试验前后两组大学生的身体成分、能量消耗、肌肉力量、心肺适能和心率进行了测试。结果:与对照组相比,试验组学生心肺适能、肌肉适能、能量消耗均有所提高,其中立定跳远、静息能量消耗、总能量消耗、最大心率以及安静时心率显著升高(P< 0.05)。与试验前比较,试验组立定跳远、肺活量和中长跑成绩显著高于试验前(P<0.05);试验组身体成分改善,BMI下降;静息心率降低。结论:HIIT是一种高效、安全的运动方式,花费时间少,能有效增加能量消耗,提高肌肉和心肺适能,增加最大心率和安静时心率。

关键词: 健康体适能, 高强度间隙训练, 能量消耗, 心率

Key words: health-related fitness, HIIT, energy expenditure, heart rate

版权所有 © 2015 《中国应用生理学杂志》编辑部
京ICP备16058274号-1
地址:天津市和平区大理道1号,邮编:300050  电话:022-84655184  E-mail:tjzgyish@163.com
本系统由北京玛格泰克科技发展有限公司设计开发 技术支持:support@magtech.com.cn